ఉపవాస తప్పులు: ఫాస్ట్ తర్వాత నివారించాల్సిన 2 చెత్త ఆహారాలు

కర్వా చౌత్ రోజున మహిళలు తమ భర్తలకు దీర్ఘాయుష్షుని ప్రసాదించాలని ఆ రోజు ఉపవాసం ఉంటారు. చాలా మంది చంద్రుడిని చూసి ప్రార్థన చేసేంత వరకు రోజంతా నీళ్లు కూడా తాగరు. కర్మకాండలన్నీ పూర్తయ్యాక వారి ఆలోచన ఒక్కటే! మీరు మీ ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవడానికి వేయించిన ఆహారాలు లేదా కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తినడానికి ఇష్టపడితే, మీరు ఎప్పుడైనా చేసే అత్యంత సాధారణమైన మరియు చెత్త ఉపవాస తప్పు అని మీకు తెలియజేద్దాం. మీ ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవడానికి భారీ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

మీరు ఉపవాసాన్ని విరమించేటప్పుడు నివారించాల్సిన తప్పులను చూద్దాం:

  • కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలతో మీ ఉపవాసాలను విరమించుకోండి
  • మీరు ఉపవాసం విరమించిన వెంటనే మీరు వేయించిన ఆహారాన్ని లోడ్ చేసుకోండి
  • ప్రయాణంలో భారీ భోజనం
  • సరిపడా నీళ్లు తాగడం లేదు
  • సహజ చక్కెరలను ఎంచుకునే బదులు ప్రాసెస్ చేసిన మరియు క్యాన్డ్ జ్యూస్‌లను మింగడం

ఉపవాస తప్పుల యొక్క దుష్ప్రభావాలు

1. ఇది ఎసిడిటీకి దారి తీస్తుంది

ఆధునిక మరియు ఉదారవాద ఆలోచనలు ఆచారాలను సర్దుబాటు చేస్తున్నందున, చాలా మంది మహిళలు తమ ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవడానికి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు (కాఫీ/టీ వంటివి) తాగాలని భావిస్తారు. ఇప్పుడు, ఖాళీ కడుపుతో కెఫిన్ ఎల్లప్పుడూ చాలా సులభమైన కారణంతో నివారించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది గుండెల్లో మంట లేదా ఆమ్లత్వం యొక్క అవకాశాలను పెంచుతుంది.

ఉపవాస తప్పులు
జీర్ణ సమస్యలు గ్యాస్ మరియు అసిడిటీకి దారితీస్తాయి! చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

2. ఇది మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేయవచ్చు

అంతే కాకుండా ప్రభావాలు ఒక్కొక్కరికి ఒక్కో విధంగా ఉండవచ్చు కానీ ఇది ఎక్కువగా ఉబ్బరం మరియు అజీర్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. మీ కడుపు నొప్పిగా ఉంటే అది నేరుగా మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది, కాదా? పండుగల సమయంలో మీరు ఏమి తింటున్నారో, ఎంత తింటున్నారో జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

3. ఇది అజీర్తిని కలిగిస్తుంది

ఖాళీ కడుపుతో వేయించిన, కారంగా మరియు భారీ భోజనాన్ని అకస్మాత్తుగా పరిచయం చేయడానికి 12 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు ఉపవాసం ఉండడాన్ని ఊహించండి. ఈ దశలో జీవక్రియ సాధారణంగా తగ్గిపోతుంది మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలు అజీర్ణానికి కారణమవుతాయి, ఇది అపానవాయువు మరియు ఉబ్బరంతో రావచ్చు. కారంగా ఉండే ఆహారాలు మీ జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేసే గ్యాస్ట్రిక్ చికాకును కలిగిస్తాయి.

అలాగే, చదవండి: కర్వా చౌత్: మీరు డయాబెటిక్ అయితే మీరు విస్మరించలేని 6 ఉపవాస చిట్కాలు

మీ ఉపవాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఏమిటి?

మీరు ఎంచుకునే కొన్ని ఐటమ్‌లు సాధారణ తేలికపాటి భోజనం, ఇవి జీర్ణాశయం, పండ్లు, గింజలు, పెరుగు మరియు క్రమంగా భాగాన్ని పెంచుతాయి. మిమ్మల్ని మీరు బాగా హైడ్రేట్ చేసేలా చూసుకోండి.

ఉపవాస తప్పులు
గింజలు ఉత్తమమైనవి. చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

మీరు సుఖంగా ఉన్నట్లయితే మాత్రమే ఉపవాసం ఉండండి!

మీరు ఈ కర్వా చౌత్‌లో మొదటి సారి ఉపవాసం ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీకు సౌకర్యంగా ఉంటేనే తప్పకుండా చేయండి. ఉపవాసం సరిగ్గా చేయకపోతే ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. మీ ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రాధాన్యత అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఉపవాసానికి అలవాటుపడిన వారైతే, మీరు ఇప్పటికీ మీ శరీరాన్ని వింటూ సరైన తీర్పులు ఇవ్వండి. ప్రక్రియను క్రమంగా మరియు మీ కోసం ద్రవంగా చేయడానికి పైన పేర్కొన్న అంశాలను గుర్తుంచుకోండి. ఉపవాసానికి ముందు మరియు తరువాత మీరు సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.