కీటో డైట్ కంటే శాకాహారి ఆహారం ఉత్తమం కావడానికి 5 కారణాలు

కీటో డైట్ మరియు వేగన్ డైట్-ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి లేదా బరువు తగ్గడానికి ఏది ఎంచుకోవాలి? మీరు ఈ ప్రసిద్ధ ఆహార రకాల మధ్య గారడీ చేస్తుంటే, మేము మీకు సహాయం చేద్దాం. వాస్తవానికి, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీర అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు ప్రతి ఆహారం దాని లాభాలు మరియు నష్టాలను కలిగి ఉన్నందున మీరు యాదృచ్ఛికంగా ఒకదాన్ని ఎంచుకోలేరు. కాబట్టి, వాటిని సరిపోల్చడం మరియు ప్రతి ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలను గ్రహించిన తర్వాత ఎంపిక చేయాలి. మీ గందరగోళాన్ని క్లియర్ చేయడానికి, మీరు కీటో డైట్ కంటే శాకాహారిని ఎంచుకోవడానికి ఐదు కారణాలతో మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.

కీటో ఒక అనారోగ్యకరమైన ఆహారమా?

తెలియని వారికి, ‘కీటో’ లేదా ‘కీటోజెనిక్ డైట్’ అనే పదాలు అధిక కొవ్వు, తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని సూచిస్తాయి, ఇది ఎక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది కాలక్రమేణా ప్రజాదరణ పొందినప్పటికీ, దాని లోపాలు కూడా ఉండవచ్చు.

హెల్త్ షాట్స్ దివ్య గోపాల్, కన్సల్టెంట్ – డైటీషియన్/న్యూట్రిషనిస్ట్, మదర్‌హుడ్ హాస్పిటల్స్, బనశంకరి, బెంగళూరుని కీటో డైట్‌పై శాకాహారం ఎందుకు తీసుకోవాలి అని అడిగారు. గోపాల్ ఇలా అంటాడు, “కెటో డైట్ ప్రారంభించే ముందు ఎవరైనా ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించడానికి అనేక కారణాలు మరియు షరతులు ఉన్నాయి.”

శాకాహారి ఆహారం
కీటో డైట్ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు. చిత్ర కృప: Shutterstock

కీటో డైట్ మీకు సరైన ఎంపిక కాకపోవడానికి 5 కారణాలు

1. గర్భిణీ తల్లి

గర్భం దాల్చిన తల్లి తన పోషకాహారం మరియు ఆహారపు అలవాట్లపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. నిజానికి, కీటో డైట్ వారికి ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను దూరం చేస్తుంది. అదనంగా, అతిగా నిర్బంధించబడిన ఆహారం గర్భధారణ సమయంలో ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే ఇందులో కీలకమైన విటమిన్లు లేవు. మరోవైపు, శాకాహారి ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.

2. శాకాహారులు

శాకాహారులకు, కీటోజెనిక్ ఆహారాన్ని నిర్వహించడం శాకాహారుల కంటే చాలా ప్రమాదకరం మరియు చాలా కష్టం. ఈ ఆహారం కొన్ని పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు వంటి ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

3. ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధి

కీటో డైట్ యొక్క అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి మలబద్ధకం. ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కనీస వినియోగం కారణంగా తరచుగా మలబద్ధకాన్ని అనుభవిస్తారు. శాకాహారం తీసుకునే వారికి జీర్ణ సమస్యలు తక్కువగా ఉంటాయి.

శాకాహారి ఆహారం
మలబద్ధకాన్ని తేలికగా తీసుకోకండి. చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

4. కిడ్నీ సమస్య

కీటోజెనిక్ ఆహారంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీ మూత్రపిండాలు కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు మీ శరీరం నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగించడానికి చాలా కష్టపడాలి. కానీ శాకాహారి ఆహారం మూత్రపిండాల వ్యాధుల పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: 7 బరువు తగ్గించే ఆహారాలు మీరు తప్పనిసరిగా నివారించాలి లేదా జాగ్రత్తగా అనుసరించాలి

5. క్రమరహితంగా తినడం

ఈటింగ్ డిజార్డర్ ఉన్నవారు, ఈ డైట్‌ని అనుసరించడం సవాలుగా అనిపించవచ్చు. కీటో డైట్‌ని జాగ్రత్తగా పాటించకపోతే, మీరు ఎలాంటి ప్రయోజనాలను అనుభవించలేరు.

శాకాహారి ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

శాకాహారం అనేది అన్ని రకాల జంతువుల దోపిడీ మరియు క్రూరత్వాన్ని వీలైనంత వరకు మినహాయించే జీవన విధానమని గోపాల్ చెప్పారు. దీన్ని ఎందుకు అనుసరించాలో ఇక్కడ ఉంది.

1. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మాంసం, గుడ్డు మరియు పాల ఉత్పత్తుల కంటే మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సులభమైన పద్ధతి.

శాకాహారి ఆహారం
వేగన్ ఆహారం మారడం విలువైనదే! చిత్ర కృప: Shutterstock

2. మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది

మాంసం తినేవారితో పోలిస్తే, శాకాహారులు చాలా తేలికగా భావిస్తారు. శాకాహారిగా వెళ్లడం వల్ల మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించే అనారోగ్యకరమైన వ్యామోహమైన ఆహారాలకు విరుద్ధంగా, అదనపు బరువును మంచిగా ఉంచడానికి మరియు చాలా శక్తిని కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: శాకాహారులందరినీ పిలుస్తోంది! ఈ 4 డైట్ చిట్కాలు పోషకాహార లోపాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి

3. మరింత ఆరోగ్యకరమైనది

మాంసం తినేవారితో పోలిస్తే, శాకాహారులకు గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం తక్కువ. శాకాహారులు మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందుకుంటారు.