దీపావళి: డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే 5 దుష్ప్రభావాలు

దీపావళి మరియు డ్రై ఫ్రూట్‌లు చేయి చేయి కలుపుతాయి! దీపావళి సందర్భంగా బహుమతిగా ఇవ్వబడిన, విందుల ప్యాకేజీలో చేర్చబడిన లేదా అతిథులకు స్నాక్స్‌గా అందించబడే ఒక సాధారణ వస్తువు పేరు చెప్పమని మేము మిమ్మల్ని అడిగితే, అది ఏమిటి? బాగా, డ్రై ఫ్రూట్స్! దీపావళి అంటే మీ ఇల్లు డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు స్వీట్‌లతో నిండి ఉంటుంది. మరియు సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో మనం వాటిని కొంచెం ఎక్కువగా తినడానికి ఇది కూడా కొంత కారణం. అయితే, డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను అతిగా తినడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రతికూల దుష్ప్రభావాల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి.

మీరు గింజలను అతిగా తింటే ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి ఆరోగ్య షాట్స్ రూపశ్రీ జైస్వాల్, కన్సల్టెంట్ – డైటీషియన్/న్యూట్రిషనిస్ట్, మదర్‌హుడ్ హాస్పిటల్స్, మెకానిక్ నగర్, ఇండోర్‌ను సంప్రదించారు.

జైస్వాల్ ఇలా అంటాడు, “గింజలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవని మనందరికీ తెలుసు మరియు అవి చాలా మందికి ముఖ్యంగా చలికాలంలో చిరుతిండి. వాస్తవానికి, డ్రై ఫ్రూట్స్ మంచి గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కానీ మీరు ఎటువంటి పరిణామాలు లేకుండా వాటిని అతిగా తినవచ్చని దీని అర్థం కాదు. అప్పుడప్పుడు కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని పట్టుకోవడం వల్ల మీకు పెద్దగా హాని జరగదు, పదే పదే చేయడం వల్ల కొన్ని సంభావ్య ఆందోళనలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్ అతిగా తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

మీరు గింజలను పరిమితిలో తీసుకోవడానికి ఇక్కడ 5 కారణాలు ఉన్నాయి:

1. జీర్ణ రుగ్మతలు

బాదం, వాల్‌నట్‌లు, జీడిపప్పు, హాజెల్‌నట్‌లు మరియు పిస్తాలు వంటి గింజలు వాటి ప్రయోజనకరమైన కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందాయి. అయినప్పటికీ, ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్‌గా అనిపించడం అనేది గింజలను అతిగా తినడంతో పాటు వచ్చే కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు. జైస్వాల్ ఇలా అంటాడు, “అనేక గింజలలో ఫైటేట్స్ మరియు టానిన్లు వంటి సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణం చేయడం కష్టం. గింజలు కొవ్వు కారణంగా విరేచనాలకు కూడా దారితీస్తాయి.

అలాగే, చదవండి: మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని వేగవంతం చేయడానికి ఈ 5 గింజలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి

2. బరువు పెరుగుట

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు గింజలు ఒక అద్భుతమైన స్నాక్ ఎంపిక, ఎందుకంటే ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ కారణంగా అతిగా తినడం నివారించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి ఈ రెండూ చాలా అవసరం. కానీ ఈ స్నాక్స్ ఇప్పటికీ కేలరీలలో దట్టంగా ఉన్నాయని మరియు అధిక వినియోగం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

3. అధిక చక్కెర కంటెంట్

ఎండుద్రాక్ష వంటి గింజలలో చక్కెర మరియు కేలరీలు ఉంటాయి. వాటిని అధిక పరిమాణంలో తినడం వల్ల అసమతుల్య చక్కెర స్థాయిలు మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, పండుగ సీజన్‌లో మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను మితంగా తినడం చాలా ముఖ్యం.

డ్రై ఫ్రూట్స్ అతిగా తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
ఎండుద్రాక్ష మీ రోజువారీ ఆహారంలో గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది, కానీ నియంత్రణలో ఉంటుంది! చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

4. ఆహార విషపూరితం

కొన్ని రకాల గింజలను మితంగా తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే అధిక వినియోగం ఆహార విషాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ గింజలలో బ్రెజిల్ నట్స్, జాజికాయ మరియు బాదం ఉన్నాయి. బ్రెజిల్ గింజలను నమలడం వల్ల సెలీనియం అధిక మోతాదుకు దారితీయవచ్చు, అయితే బాదంపప్పులో హైడ్రోసియానిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది శ్వాసకోశ సమస్యలను మరియు ఉక్కిరిబిక్కిరిని ప్రేరేపిస్తుంది.

అలాగే, చదవండి: నానబెట్టడం లేదా నానబెట్టడం లేదు: డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ తినడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

5. అలెర్జీ ప్రతిచర్య

నట్స్ అంటే చాలా మందికి ఎలర్జీ. మొదటి సారి గింజలను ప్రయత్నించేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించడం మంచిది ఎందుకంటే ఈ అలెర్జీలు వేర్వేరు వ్యక్తులలో విభిన్నంగా ఉంటాయి. మీకు గ్యాస్, ఉబ్బరం లేదా వికారం వచ్చినట్లయితే, మీరు గింజలకు సున్నితంగా లేదా సహనంతో ఉండవచ్చు మరియు మీ లక్షణాలను మీ వైద్యునితో చర్చించాలి.

టేకావే

పండగల సమయంలో కాయలు అక్కడక్కడా ఎప్పుడూ మీ కళ్ల ముందు ఉంటాయని మేము అర్థం చేసుకున్నాము, అందువల్ల వాటి వినియోగాన్ని తగ్గించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, అయితే గింజలను పరిమితిలో తిన్నప్పుడు మరియు అతిగా తినడం వల్ల పరిణామాలు ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి.

జైస్వాల్ సూచిస్తూ, “గింజలను అతిగా తినకుండా ఉండాలంటే, మీరు గింజల కోసం ఆరాటపడే సమయంలో వేరే ఏదైనా తినడం ద్వారా మీ కోరికలపై స్వీయ నియంత్రణను పాటించాలి.” మీరు సులభంగా చేరుకోగల ప్రదేశంలో పెట్టెను ఉంచకుండా కూడా ప్రారంభించవచ్చు!