దీపావళి: మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలను దెబ్బతీయకుండా అతిగా తినడం నివారించడానికి చిట్కాలు

దీపావళి దగ్గర పడుతున్న కొద్దీ ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేది ఆహారం, స్వీట్లు, పార్టీలు. మనమందరం ఇక్కడ పండుగల సీజన్‌లో నోరూరించే మిథాయ్‌లను విపరీతంగా తినడానికి ఇష్టపడుతున్నాము, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇది సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది. భారతదేశం వివిధ రకాల రుచికరమైన మరియు ఎదురులేని ఆహార పదార్థాలతో విభిన్నమైన దేశం. కొన్నిసార్లు, మీరు స్పృహతో ఆపివేయాలనుకున్నప్పుడు కూడా, ఈ ఆహార పదార్థాల నుండి మీ చేతులను దూరంగా ఉంచడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది. మీరు అదే ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మరియు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాల వైపు ట్రాక్‌లో ఉండాలనుకుంటే, చదవండి!

ఈ దీపావళికి ప్రజలు తమ బరువు తగ్గించుకునే లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో సహాయపడేందుకు, న్యూ ఢిల్లీలోని ఎలాంటిస్ హాస్పిటల్‌కు చెందిన మహిళా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు డాక్టర్ మన్నన్ గుప్తాతో హెల్త్ షాట్స్ సంప్రదింపులు జరిపింది.

దీపావళి బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలను ఎలా నాశనం చేయకూడదు?

మీరు ఇప్పటికే దీపావళికి ముందు లడ్డూలు మరియు సమోసాలు, కచోరీలు మరియు వేయించిన చిరుతిళ్లు వంటి రుచికరమైన పదార్ధాల వంటి రుచికరమైన ఆహ్లాదంతో మునిగిపోతున్నారా? సరే, రాబోయే ఉత్సవాలు మిమ్మల్ని బరువు తగ్గించే పనిలో పడకుండా చూసుకోవడానికి మీరు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలని డాక్టర్ గుప్తా అభిప్రాయపడ్డారు.

ఈ దీపావళికి బరువు తగ్గుతారు
ఈ దీపావళికి మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండేందుకు మార్గాలు. చిత్ర కృప: Shutterstock

1. ఒత్తిడికి గురికావద్దు!

డాక్టర్ గుప్తా ఇలా అంటాడు, “మన చేతులను ఈ ఆహార పదార్థాల నుండి దూరంగా ఉంచడం లేదా మన భాగపు పరిమాణాన్ని కూడా తనిఖీ చేయడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది, కాబట్టి మనం సాధారణంగా అతిగా తినడం మరియు తర్వాత నేరాన్ని అనుభవిస్తాము.” కాబట్టి, మీరు చేయగలిగిన గొప్పదనం దాని మీద ఒత్తిడికి గురికాకపోవడమే.

పండుగ సమయంలో మీరు కఠినమైన ఆహారం తీసుకోలేరనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి మరియు మీ ఆహారం విషయానికి వస్తే మీరు గ్రిడ్ నుండి కొంచెం దూరంగా ఉండాలి. మీపై చాలా కఠినంగా ఉండకండి లేదా మీకు అదనపు తీపి ముక్క ఉంటే అపరాధ భావంతో ఉండకండి, నిపుణుడు సలహా ఇస్తాడు.

2. బ్యాలెన్స్ కొట్టండి

అతిగా వెళ్లవద్దు! పండుగల సమయంలో మిఠాయిలు మరియు ఇతర ఆనందాలను అతిగా తినడం సులభం అయినప్పటికీ, మీరు ఎంత తింటున్నారో గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా పరిమితం చేసుకోవడం మరియు అతిగా తినడం మధ్య సమతుల్యతను సాధించడానికి వాస్తవిక విధానాన్ని తీసుకోవాలని డాక్టర్ గుప్తా సూచిస్తున్నారు. తరచుగా సమయ వ్యవధిలో చిన్న భాగాలు తినడంలో సమాధానం ఉంటుంది. “ఈ సమయంలో మీరు చాలా మంది వ్యక్తులను సందర్శించి, వారితో కలిసి భోజనం చేయాలని భావించినప్పటికీ, మీ భాగం పరిమాణాన్ని తనిఖీ చేయండి” అని ఆయన చెప్పారు.

3. ఆరోగ్యంగా తినండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం, మీ ఆహారంలో అధిక పోషకమైన ఆహారాన్ని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. “ప్రత్యేకించి మీ అల్పాహారంలో పండ్లు, సలాడ్లు, వోట్స్ మొదలైన వాటి రూపంలో ఫైబర్‌ను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా రోజులో ఎక్కువ వేయించిన లేదా తీపి సాంప్రదాయ ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఆ సమతుల్యతను కాపాడుకోవచ్చు” అని నిపుణుడు జతచేస్తుంది.

4. వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు

విశ్వవ్యాప్తంగా మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గంగా ప్రసిద్ధి చెందింది, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క కలయిక ఎప్పుడూ తప్పు కాదు. నిపుణుడి ప్రకారం, మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం అని తెలుసుకోవాలని ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తుంది. “మీరు ప్రతిరోజూ జిమ్‌కి వెళ్లడం ముఖ్యం కాదు, కానీ మీ రోజులో కనీసం 30 నిమిషాల నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేసే అలవాటును చేర్చుకోండి” అని డాక్టర్ గుప్తా అన్నారు.

ఈ దీపావళికి బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలకు కట్టుబడి ఉన్నాం
ఈ దీపావళికి మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటానికి మార్గాలు. చిత్ర కృప: Shutterstock

క్లుప్తంగా: పండుగల సమయంలో బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను ఎలా పాటించాలి?

మీరు ట్రాక్‌లోకి తిరిగి రావడానికి ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వం ఉన్నంత వరకు మీ రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాకుండా మరేదైనా తీసుకోవడం చెడ్డ విషయం కాదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, పండుగల సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయడం, మరియు వారు వచ్చే వరకు వేచి ఉండకూడదు మరియు జిమ్‌కు వెళ్లాలి. ఇది కొంచెం సవాలుగా ఉంటుందనడంలో సందేహం లేదు, కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, పండుగల సమయంలో తినడం చాలా సరదాగా ఉంటుంది మరియు సమతుల్య పద్ధతిలో చేస్తే అపరాధం లేకుండా ఉంటుంది!