బరువు తగ్గడానికి సరైన నవరాత్రి డైట్ ప్లాన్ ఇక్కడ ఉంది

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు కానీ మీ కోరికలను నియంత్రించలేకపోతున్నారా? బహుశా నవరాత్రులు మీకు సరైన ప్రేరణ కావచ్చు. మనలో చాలామంది ఈ పండుగ సమయంలో ఉపవాసం ఉండేందుకు ఇష్టపడతారు మరియు సరిగ్గా చేస్తే, మీరు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గవచ్చు. నవరాత్రి అనేది భారతదేశంలో చాలా ఉత్సాహంగా మరియు ఉత్సాహంగా జరుపుకునే పండుగ. ఈ తొమ్మిది రోజుల పండుగలో, ప్రజలు ఉపవాసం ఉంటారు మరియు దేవుని పట్ల తమ భక్తిని చూపించే మార్గంగా కొన్ని ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటారు. నవరాత్రి సమయంలో ఉపవాసం మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. అయినప్పటికీ, నవరాత్రి సమయంలో మీ ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడం మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించడం చాలా అవసరం. ఈ వ్యాసంలో, బరువు తగ్గడానికి నవరాత్రి డైట్ ప్లాన్ గురించి చర్చిస్తాము.

బరువు తగ్గడం అనేది ఆకలితో అలమటించి సాధించాల్సిన పని కాదు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంపూర్ణమైన మార్గంలో చేయాలి, తద్వారా మీరు స్థిరంగా ఉండగలరు. కాబట్టి, నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ ఆహారంలో క్రింద పేర్కొన్న ఆహారాలను చేర్చుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి నవరాత్రి డైట్ ప్లాన్

బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే నవరాత్రి డిటాక్స్ డైట్ ప్లాన్ ఇక్కడ ఉంది:

1. సబుదానా ఖిచ్డీ

సబుదానా ఖిచ్డీ అనేది ప్రజలు ఉపవాసాలు లేదా నవరాత్రి వంటి పండుగల సమయంలో ఆనందించే ఒక ప్రసిద్ధ వంటకం. ఇది టాపియోకా ముత్యాలు, వేరుశెనగ మరియు బంగాళదుంపలను ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు. జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, టపియోకా ముత్యాలు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క మంచి మూలం మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి అనువైన ఆహారంగా మారాయి. సబుదానా కూడా గ్లూటెన్ రహితం మరియు సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది, ఇది సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారికి ఆదర్శవంతమైన ఆహార పదార్థం.

సబుదాన ఖిచ్డీ
మీ ఆకలి బాధలను తీర్చడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ నవరాత్రికి సాబుదానా ఖిచ్డీ చేయండి. చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

2. కుట్టు కా దోస

కుట్టు కా దోస అనేది నవరాత్రి సమయంలో తినే మరొక ప్రసిద్ధ ఆహార పదార్థం. ఇది బుక్వీట్ పిండిని ఉపయోగించి తయారు చేయబడుతుంది మరియు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లకు మంచి మూలం. అధ్యయనం ప్రకారం, బుక్వీట్ కూడా గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు ఆదర్శవంతమైన ఆహార పదార్థంగా మారుతుంది.

3. సమక్ రైస్ ఖిచ్డీ

సమక్ రైస్ ఖిచ్డీ అనేది సమక్ రైస్‌ని ఉపయోగించి తయారు చేయబడిన ఒక రుచికరమైన వంటకం, దీనిని బార్‌న్యార్డ్ మిల్లెట్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ వంటకంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

నవరాత్రికి సమక్ అన్నం
బరువు తగ్గడానికి మీ నవరాత్రి ఉపవాసంలో సమక్ అన్నం తినండి! చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

4. లౌకి రైటా

లౌకి రైతా ఒక రుచికరమైన సైడ్ డిష్, దీనిని తురిమిన పొట్లకాయ మరియు పెరుగుతో తయారు చేస్తారు. సీసా పొట్లకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిర్విషీకరణకు, జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రైతా మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు వేసవి తాపాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. కాల్చిన మఖానా

కాల్చిన మఖానా అనేది నవరాత్రి సమయంలో తినే రుచికరమైన చిరుతిండి. ఇది ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు ఆదర్శవంతమైన ఆహార పదార్థంగా మారుతుంది. మఖానాలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు అద్భుతమైన ఎంపిక.

నవరాత్రి బరువు తగ్గడానికి మఖానా
కాల్చిన మఖానా తయారు చేయడం సులభం మరియు ఆరోగ్యకరమైనది కూడా! చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

కాబట్టి, పైన పేర్కొన్న ఆహార పదార్థాలను ఒకసారి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అవి బరువు తగ్గడానికి నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో పరిగణించడం మంచి ఎంపికలు మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి. నవరాత్రి శుభాకాంక్షలు!