బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో చియా విత్తనాలను జోడించండి

మొండి బొడ్డు కొవ్వు! ఇది పొత్తికడుపు చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు యొక్క చెత్త రకం. చిరాకు, సరియైనదా? మన నిశ్చల జీవనశైలి చాలా ‘కూర్చుని’ ఉంటుంది, ఇది మొండి పొత్తికడుపు కొవ్వు వెనుక ప్రధాన అపరాధి. అలాగే తయారుగా ఉన్న మరియు ప్యాక్ చేయబడిన వస్తువులు మీ కిచెన్ షెల్ఫ్‌లకు చేరాయి మరియు మీరు కొంచెం కూడా పని చేయలేదు! కాబట్టి, మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి మీకు సమయం లేనప్పుడు బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేస్తారు? మీరు ఇంటి నివారణల వైపు మళ్లండి. ఉదాహరణకు, బొడ్డు కొవ్వు కోసం చియా విత్తనాలను ప్రయత్నించండి.

బొడ్డు కొవ్వు కోసం చియా విత్తనాలు

నిష్క్రియాత్మకత మరియు సోమరితనం జీవనశైలి చాలా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోలేని దుస్థితిని పెంచుతాయి! ఇది కేవలం ఇబ్బంది మాత్రమే కాదు, మొండి బొడ్డు కొవ్వు (విసెరల్ ఫ్యాట్) ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కానీ చియా విత్తనాలు దానిని వదిలించుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఎలా? స్టార్టర్స్ కోసం, అవి చాలా పోషకమైనవి మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, సోడియం, పొటాషియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు చియా గింజలు ప్రేగు కదలికను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఫైబర్‌ని కలిగి ఉన్నాయని కూడా కనుగొన్నాయి. ఇది ప్రాథమికంగా ప్రేగులలో పేరుకుపోయిన విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది, ఇది విసెరల్ కొవ్వును కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది.

బొడ్డు కొవ్వును ఎలా తగ్గించాలి
చియా విత్తనాలతో బొడ్డు కొవ్వును కాల్చండి. చిత్ర కృప: Shutterstock

బొడ్డు కొవ్వు తగ్గడానికి చియా విత్తనాలను ఎలా జోడించాలి?

పొత్తికడుపు కొవ్వును కోల్పోవడం మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు మీ ఆహారంలో చియా గింజలను జోడించే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. చియా విత్తనాలు నీరు

ఒక టేబుల్ స్పూన్ విత్తనాలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. మరుసటి రోజు ఉదయం నీటిని వడకట్టి ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. మీరు భోజనాల మధ్య కూడా త్రాగవచ్చు.

2. చియా సీడ్ సలాడ్

మీరు సలాడ్లు తినాలనుకుంటే, మీరు వాటిని దోసకాయ, ముల్లంగి, టొమాటో, ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్‌లు మొదలైన వాటితో నింపిన గిన్నెలో కలపవచ్చు. మీరు దానిని ఒక గిన్నె పండ్లలో వేసి రుచికరమైన మిడ్లీని కూడా ఆస్వాదించవచ్చు.

3. చియా సీడ్ పుడ్డింగ్

తయారు చేయడం చాలా సులభం, మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే ఈ పుడ్డింగ్ మీ ఆహారంలో గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక గ్లాసు బాదం పాలలో (లేదా మీకు నచ్చిన పాలు) కొన్ని చియా గింజలను జోడించండి. మీరు రుచిగా చేయడానికి పైన కొన్ని తాజా స్ట్రాబెర్రీలు లేదా దాల్చిన చెక్కను జోడించవచ్చు.

4. చియా సీడ్ డ్రింక్

కొన్ని చియా విత్తనాలను నీటిలో ఉడకబెట్టండి. మిశ్రమాన్ని తక్కువ మంట మీద కొద్దిసేపు ఉంచాలి. బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను కరిగించుకోవడానికి టీగా సిప్ చేయండి.

గమనిక: చియా గింజలు సురక్షితమైనవి మరియు మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చని విశ్వసిస్తున్నప్పటికీ, సమస్యలను నివారించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.