మఖానా యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు మీరు దానిని ఎందుకు అతిగా చేయకూడదో తెలుసుకోండి

మఖానా గురించి ప్రత్యేకంగా పరిచయం అక్కర్లేదు, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించే వారికి. ఆరోగ్యంపై అవగాహన ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఈ దేశీ గింజలను తింటారు లేదా వాటిని వారి వంటగదిలోని “ఆరోగ్యకరమైన స్పెషల్స్ షెల్ఫ్”లో పేర్చుకుంటారు. తామర గింజలు లేదా గింజ గింజలు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తుల కోసం చిరుతిండి ఎంపిక. ఇది మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు మరిన్ని వంటి వ్యాధులకు సహాయపడే సూపర్‌ఫుడ్‌గా ప్రచారం చేయబడింది. ఫిట్‌నెస్ రంగంలో ఇది ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, మఖానా యొక్క అధిక వినియోగం అనేక దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది.

పుణెలోని కల్యాణి నగర్‌లోని క్లౌడ్‌నైన్ గ్రూప్ ఆఫ్ హాస్పిటల్స్‌లోని ఎగ్జిక్యూటివ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ ప్రిస్సిల్లా మరియన్‌తో హెల్త్ షాట్‌లు సంప్రదింపులు జరిపారు. అయితే ముందుగా దీన్ని తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

మఖానా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మఖానా అనేది అన్ని సరైన కారణాలతో వెలుగులోకి వచ్చిన సూపర్ ఫుడ్. ఇది బహుళ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించవచ్చు. “మఖానా అనేక పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అవి తక్కువ కేలరీలు మరియు కొలెస్ట్రాల్, ప్రోటీన్, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంతో పాటు మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి” అని మరియన్ చెప్పారు.

మఖానా యొక్క దుష్ప్రభావాలు
మఖానా యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి. చిత్ర కృప: Shutterstock

మఖానాలోని ఈ లక్షణాలన్నీ బరువు తగ్గడానికి, సాధారణ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, జీర్ణ సమస్యలను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి సులభంగా తినేలా చేస్తాయని ఆమె జతచేస్తుంది. వారు జంక్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు ఆకలి బాధలను ఎదుర్కోవటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

మఖానా తినడం వల్ల వచ్చే చిక్కులు

ఏదైనా అతిగా తీసుకుంటే అది అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుందనేది విశ్వవ్యాప్త సత్యం. మఖానాను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని సాధారణ దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మలబద్ధకం

మఖానా తేలికపాటి ఆహారం అయితే, అతిగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం వస్తుంది. “మీరు మీ ఖాళీ సమయంలో మఖానాను తినడం కొనసాగిస్తే, అది తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ అందించడం ద్వారా మలబద్ధకానికి దారితీయడం ద్వారా సంపూర్ణత్వానికి దారితీయవచ్చు. పీచు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల పేగు నుండి నీటిని తీసివేస్తుంది, ఇది ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది” అని డాక్టర్ మరియన్ వివరించారు.

కాల్షియం నిక్షేపాలు

కాల్షియం మీ శరీరానికి మంచిది, కానీ మీ శరీరంలో ఈ పోషకం పెరగదు. మఖానా కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం అని పోషకాహార నిపుణుడు ఎత్తి చూపారు మరియు అధిక వినియోగం ఎముకలు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కాల్సిఫికేషన్‌కు దారి తీస్తుంది.

అధిక రక్త పోటు

“మఖానాలో పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, పారామితులను నిర్వహించడానికి ఏదైనా మూత్రపిండ రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తిని పరిమితం చేస్తుంది. ఈ ఆహారంలో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే ప్యాక్ చేసిన మఖానాలో ఉప్పు జోడించబడింది, ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను పెంచుతుంది” అని ఆమె వివరిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు మీ గుండె జబ్బులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అందుకే మీరు మఖానాను మితంగా తినాలి.

మఖానా యొక్క దుష్ప్రభావాలు
అధిక రక్తపోటు అనేది మఖానా ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావం. చిత్ర కృప: Shutterstock

అలర్జీలు

ఏదైనా ఎక్కువగా తినడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి, వాటిలో ఒకటి మఖానా. పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, ఎక్కువ మఖానా తినడం కొంతమందిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది. ఇది ఫ్లూ, దగ్గు లేదా డయేరియా వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

మఖానా తినకుండా ఎవరు తప్పించుకోవాలి?

గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే తల్లులు మఖానాను తినకుండా ఉండవలసిందిగా మరియన్ హెచ్చరించింది, ఇది సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. “మఖానా తీసుకునే ముందు వారు ప్రత్యేక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే అటువంటి హాని కలిగించే సమూహాల అవసరాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. అలాగే, మఖానాస్ శరీరంలోకి ఔషధాలను గ్రహించడాన్ని అడ్డుకుంటుంది, ఇది ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ”అని ఆమె జతచేస్తుంది.

ఎంత మఖానా సరిపోతుంది?

మీరు తీసుకునే ప్రతి ఆహారంలో సమతుల్యత పాటించాలని సూచించారు. టీ లేదా పాలతో పాటు మఖానాతో నిండిన పిడికిలి మాత్రమే మంచిది. ఇది ఒకేసారి 30-60 గ్రాములుగా ఉంటుంది, ఇది మీ కోసం అద్భుతాలు చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సమస్యలకు దారితీయదు, నిపుణుడు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.