మీకు కిడ్నీలో రాళ్లు ఉంటే, ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

కిడ్నీ స్టోన్స్ అనేది ఒక సాధారణ వ్యాధి, ఇది తీవ్రమైన నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మూత్రంలో కాల్షియం, ఆక్సలేట్ మరియు యూరిక్ యాసిడ్ వంటి కొన్ని పదార్థాలు చాలా కేంద్రీకృతమై స్ఫటికాలుగా ఏర్పడినప్పుడు అవి ఏర్పడతాయి. ఈ స్ఫటికాలు ఒక రాయిని ఏర్పరుస్తాయి. కిడ్నీ రాళ్లు చిన్న ఇసుక రేణువుల నుండి పెద్ద రాళ్ల వరకు, గోల్ఫ్ బంతుల పరిమాణంలో ఉంటాయి. వారు వెనుక, వైపు, దిగువ ఉదరం లేదా గజ్జల్లో తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగి ఉంటారు, అలాగే వికారం మరియు వాంతులు కలిగి ఉంటారు. జన్యుశాస్త్రం, ఆహారం మరియు డీహైడ్రేషన్ వంటి అనేక కారణాల వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడవచ్చు.

మీకు కిడ్నీలో రాళ్లు ఉంటే మితంగా తినండి

కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం. అయితే, ఇప్పటికే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడిన వారికి, భవిష్యత్తులో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి నిర్దిష్టమైన డైట్ ప్లాన్ అవసరం. కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారికి అతి ముఖ్యమైన సూత్రం ఏమిటంటే, ప్రతిదీ మితంగా తినడం. దీని అర్థం వారు అన్ని ఆహార సమూహాల నుండి వివిధ రకాల ఆహారాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.

మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు
మీకు కిడ్నీలో రాళ్లు ఉంటే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

ఇంకా, నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలు పుష్కలంగా తాగడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీటిని లక్ష్యంగా చేసుకోండి, మీరు చురుకుగా ఉంటే లేదా వేడి వాతావరణంలో నివసిస్తున్నట్లయితే. పాల ఉత్పత్తులు, ఆకు కూరలు మరియు బలవర్ధకమైన ఆహారాలు వంటి ఆహార వనరుల ద్వారా తగినంత మొత్తంలో కాల్షియం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తక్కువ కాల్షియం తీసుకోవడం మూత్రంలో ఆక్సలేట్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఉప్పు మరియు జంతువుల అధిక తీసుకోవడం నివారించడం. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, జోడించిన చక్కెరలు మరియు సంతృప్త కొవ్వులు తక్కువగా ఉండటం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలను నిర్వహించడానికి 7 జీవనశైలి హక్స్

పచ్చి ఆకు కూరల జోలికి వెళ్లకండి

కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు మితంగా తీసుకోవలసిన ఒక ఆహార సమూహం, ఆక్సలేట్‌లు అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు. బచ్చలికూర మరియు ఉల్లిపాయలు వంటి ఈ కూరగాయలను పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే అవి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ కూరగాయల నుండి ఆక్సలేట్‌ను సమతుల్యం చేయడానికి, వాటితో పాటు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పాల ఉత్పత్తుల నుండి వచ్చే కాల్షియం కూరగాయల నుండి ఆక్సలేట్‌లతో బంధిస్తుంది, రాళ్ళు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీకు కిడ్నీలో రాళ్లు ఉంటే ఇంకా ఏమి నివారించాలి?

కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారికి ఇతర ఆహార పరిమితులు మాంసాహార ఆహారాలు, స్వీట్లు మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం. రెడ్ మీట్ వంటి మాంసాహార ఆహారాలు మూత్రంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. స్వీట్లు మరియు కెఫిన్ కూడా మూత్రంలో కాల్షియం స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది కాల్షియం ఆధారిత మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.

మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు
మీకు కిడ్నీలో రాళ్లు ఉంటే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారికి కూడా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. ఆల్కహాల్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. మూత్రం చాలా కేంద్రీకృతమైనప్పుడు, అది రాళ్ళు ఏర్పడటానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించగలదు.

ఇది కూడా చదవండి: కిడ్నీలో రాళ్లను వదిలించుకోవడానికి బీర్ మంచిది: నిజమా కాదా?

సారాంశంలో, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉన్న వ్యక్తులు అన్ని ఆహార సమూహాల నుండి వివిధ రకాల ఆహారాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇతర ఆహార పరిమితుల్లో మాంసాహార ఆహారాలు, స్వీట్లు, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగం పరిమితం. ఈ సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉన్న వ్యక్తులు కొత్త రాళ్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు వారి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.