మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే 7 కాఫీ తప్పులు

కాఫీ లేకుండా ఉండలేని వారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఉదయం మరియు సాయంత్రం కప్పు కాఫీ వారి శక్తి ఛార్జర్లు. కానీ మీ కాఫీ అలవాటు మీ జీవితానికి హాని కలిగించవచ్చని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? హార్వర్డ్ TH చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ ప్రకారం, రెగ్యులర్ కాఫీ తాగేవారికి అకాల మరణం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. అయినప్పటికీ, ఇక్కడ ఒక క్యాచ్ ఉంది! మీరు సరైన మార్గంలో కాఫీని త్రాగాలి మరియు కాఫీ తప్పులను నివారించాలి.

కాఫీ ఫ్లేవర్ యొక్క శక్తివంతమైన సువాసన మరియు నోరూరించే బ్లాస్ట్ ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, కాఫీ అనేది కేవలం రుచికరమైన పానీయం లేదా ప్రజలకు సాధారణ ఆచారం కంటే ఎక్కువ. ఇది ప్రజలు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా వారు పనిలో ఉత్పాదకతను కొనసాగించవచ్చు. కానీ మీరు దానిని సరైన మార్గంలో సిప్ చేస్తున్నారా? మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, మీరు చేయాల్సిన తప్పులను తనిఖీ చేయండి.

హెల్త్ షాట్స్ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే అన్ని తప్పులను తెలుసుకోవడానికి ఫిసికో డైట్ క్లినిక్ వ్యవస్థాపకురాలు, పోషకాహార నిపుణుడు విధి చావ్లాను సంప్రదించారు.

నివారించాల్సిన కాఫీ తప్పులు

ప్రపంచంలోని గొప్ప ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఒకటైన కెఫీన్, జీవితంలోని గడ్డు రోజుల నుండి మనలను పొందేందుకు హోమ్ ఎనర్జీ బూస్టర్ అని చావ్లా చెప్పారు. కాఫీ కెఫీన్ యొక్క సాధారణ మూలం మరియు రోజువారీ కాఫీ వినియోగం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. నిజానికి కాఫీతో బరువు తగ్గవచ్చు. మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధుల ముప్పు కూడా తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

కాఫీ తప్పులు
కాఫీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

కాబట్టి కాఫీ యొక్క ఈ ప్రయోజనాలన్నింటినీ పొందేందుకు, మీరు ఈ కాఫీ తప్పులు చేయడం లేదని నిర్ధారించుకోండి:

1. కెఫీన్ అధిక మోతాదు

కాఫీ యొక్క ఉత్తేజపరిచే ప్రయోజనాలకు కెఫీన్ బాధ్యత వహిస్తుంది. కాఫీ తాత్కాలిక శక్తిని అందించగలదు మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, దానిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు. అధిక కెఫిన్ వినియోగం నిద్రలేమి, రక్తపోటు మరియు గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీ రోజువారీ కెఫిన్ వినియోగాన్ని మూడు కప్పులకు మించకుండా పరిమితం చేయండి.

2. తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం

మీ శరీరం కాఫీ ఫలితంగా ఎక్కువ మూత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేయవచ్చు, ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీయవచ్చు. రోజంతా సరిగ్గా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా అవసరం, మీరు కాఫీ తాగితే తగినంత నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. నిర్జలీకరణం అలసట, తలనొప్పి మరియు బలహీనమైన అభిజ్ఞా పనితీరు వంటి హానికరమైన ఆరోగ్య ప్రభావాల శ్రేణితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.

కాఫీ తప్పులు
నీరు త్రాగండి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. చిత్ర సౌజన్యం: అడోబ్ స్టాక్

3. తప్పుడు రకమైన బీన్స్ ఉపయోగించడం

మీ కాఫీ యొక్క నాణ్యత మరియు రుచి దానిని తయారుచేసే ప్రక్రియ ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, మీరు ఉపయోగించే కాఫీ గింజల రకాన్ని బట్టి కూడా నిర్ణయించబడుతుంది. కాబట్టి మీరు పాత కాఫీ గింజలను ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగి ఉంటారు.

ఇది కూడా చదవండి: కాఫీ బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది

4. కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ కలుపుతోంది

కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ జోడించడానికి కాఫీ వేడి చాక్లెట్ కాదు! చాలా మంది ప్రజలు తమ కాఫీ రుచిని మెరుగుపరచడానికి క్రీమ్‌ను జోడించడానికి ఇష్టపడతారు, అయితే అలా చేయడం వల్ల బరువు పెరగడం మరియు ఇతర హానికరమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఏర్పడతాయి.

5. అదనపు చక్కెర జోడించడం

మీరు మీ కాఫీకి అదనంగా చక్కెరను జోడించడం మానేయాలి. ఇది కొద్దిగా పుల్లగా ఉండాలి. దయచేసి మీ కాఫీలో ఎక్కువ చక్కెర పెట్టడం ఆపండి. ఇది మందమైన పుల్లని రుచిని కలిగి ఉండాలి. ఇది చివరికి కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారి తీస్తుంది, ఇది కొవ్వు కాలేయ వ్యాధిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, మధుమేహానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వాస్తవానికి, అధిక మొత్తంలో జోడించిన చక్కెరను తీసుకోవడం దీర్ఘకాలిక మంట మరియు రక్తపోటును ప్రోత్సహిస్తుంది, ఈ రెండూ గుండె జబ్బులకు ప్రధాన రోగలక్షణ మార్గాలు.

కాఫీ తప్పులు
మీ కాఫీలో చక్కెరను తగ్గించండి. చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

6. చాలా వేడిగా తాగడం

పబ్‌మెడ్‌లో ప్రచురించబడిన తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, వేడినీరు, టీ మరియు కాఫీ వంటి వేడి పానీయాలు తాగడం వల్ల అన్నవాహిక క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. చాలా వేడి పానీయాలు అన్నవాహికకు హాని కలిగిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని మూడు రెట్లు పెంచుతాయి. ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ కాఫీని త్రాగడానికి ముందు చల్లబరచండి.

ఇది కూడా చదవండి: ఎంత కాఫీ చాలా ఎక్కువ కాఫీ? ఇది మీరు ప్రతిరోజూ పొందగలిగే సరైన మొత్తం

7. పడుకునే ముందు కాఫీ

మీరు రాత్రంతా మేల్కొని ఉండవలసి వచ్చినప్పుడు కాఫీ ఉపయోగపడుతుంది. కానీ నిద్రపోయే ముందు కాఫీ తాగడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే ఇది మీకు మగతను కలిగిస్తుంది మరియు మైగ్రేన్‌లు, విచారం, ఆందోళన మరియు మానసిక స్థితి మార్పులకు దారితీసే తలనొప్పిని ఇస్తుంది.

కాబట్టి, ఈ కాఫీ తప్పులు చేయడం మానేసి ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపండి!