మీ శరీరాన్ని ద్రవాలతో నింపడానికి 5 శీతాకాలపు హైడ్రేటింగ్ పానీయాలు

శీతాకాలంలో, నిర్జలీకరణం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది పొడి చర్మం, వెంట్రుకలు మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వంటి అనేక రకాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చలికాలంలో శరీరం తక్కువ దాహం అనుభవిస్తుంది కాబట్టి, నీటిని ఎప్పుడు తీసుకోవాలో నిర్ణయించడానికి దాహంపై మాత్రమే ఆధారపడకూడదని సలహా ఇస్తారు. మీ శరీరం నీటి అవసరాన్ని సూచించనప్పటికీ, మీరు రోజంతా తగినంత ద్రవాలను త్రాగాలి. కృత్రిమంగా తీపి పానీయాలు మరియు మద్యంపై లోడ్ చేయవద్దు! మీ ద్రవం తీసుకోవడం స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు హైడ్రేటింగ్ పానీయాలు ఉన్నాయి.

చలికాలంలో హైడ్రేట్‌గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే ఉత్తమ పానీయాలను సూచించడానికి హెల్త్ షాట్స్ గౌరీ చేత బ్యాలెన్స్‌డ్ బైట్స్ డైటీషియన్ గౌరీ ఆనంద్‌తో మాట్లాడింది.

శీతాకాలం కోసం ఇక్కడ 5 హైడ్రేటింగ్ పానీయాలు ఉన్నాయి:

1. హెర్బల్ టీలు

హెర్బల్ టీలు నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మంచి మార్గం ఎందుకంటే అవి కెఫిన్ రహితంగా ఉంటాయి. ఈ టీలలో ఒకటి చమోమిలే టీ, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది చమోమిలే పువ్వు నుండి తయారవుతుంది మరియు అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది ప్రిజర్వేటివ్స్ లేకుండా తయారు చేయబడిన ఒక సేంద్రీయ సహజ టీ. ఇది కండరాల తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది మరియు నిద్ర ఆటంకాలను నయం చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది ఆందోళనను ఉపశమనం చేస్తుంది, గ్యాస్‌ను తొలగిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు.

హైడ్రేటింగ్ పానీయాలు
హెర్బల్ టీ తాగడం ద్వారా వెచ్చగా ఉండండి. చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

2. పసుపు పాలు

బంగారు పాలు లేదా పసుపు పాలు రాత్రికి ముందు త్రాగడానికి ఒక గొప్ప పానీయం. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడం ద్వారా, ఈ పసుపు రంగు లాట్ ప్రశాంతమైన నిద్రలో సహాయపడుతుంది మరియు అతి శీతల పరిస్థితుల్లో కూడా మిమ్మల్ని ఆహ్లాదకరంగా భావించేలా చేస్తుంది. ఇందులో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. పసుపులోని పోషకాలు మరియు చికిత్సా లక్షణాలు మీ శరీరాన్ని నేరుగా హైడ్రేట్ చేయలేనప్పటికీ, అవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, పాలు హైడ్రేట్ అవుతాయి.

3. ఆకుపచ్చ రసం

వివిధ కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు కలపడం ద్వారా రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. వాటిలో చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. హైడ్రేషన్ యొక్క సరైన స్థాయిని గ్రహించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి, మన శరీరానికి నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు ఫైబర్ కలయిక అవసరం. ఆకుకూరల్లో ఈ లక్షణాలన్నీ ఉన్నాయి. అందువల్ల, గ్రీన్ జ్యూస్ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అద్భుతమైన మార్గం మాత్రమే కాదు, ఇది హైడ్రేషన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. చలికాలంలో చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

4. అల్లం బ్రూ

అల్లం విషయానికి వస్తే, అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ రక్తపోటు, బరువు, రక్తంలో చక్కెర మరియు క్యాన్సర్-కారణ లక్షణాలను కూడా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది చలన అనారోగ్యం నుండి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు. అల్లం నీరు లేదా అల్లం టీ తాగడం మీ హైడ్రేషన్ స్థాయిని పెంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. అదనంగా, ఇది చల్లని వాతావరణంలో వెచ్చగా ఉండటానికి మరియు ఈ సమయంలో సాధారణమైన శరీర నొప్పులను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

హైడ్రేటింగ్ పానీయాలు
నిర్జలీకరణాన్ని నయం చేయడానికి అల్లం ఒక గొప్ప పదార్ధంగా ఉంటుంది. చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

5. వేడి సూప్‌లు

చలికాలంలో వేడి వేడి సూప్‌లు తాగడం ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. కూరగాయలను నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా వాటిని సులభంగా తయారు చేయవచ్చు. బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు, టర్నిప్‌లు, బఠానీలు, టమోటాలు మరియు ఇతర కూరగాయలతో, మీరు మిశ్రమ కూరగాయల సూప్‌ను తయారు చేయవచ్చు. మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి బచ్చలికూర సూప్ (పాలక్) కూడా సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. మీ సూప్‌లలో పుట్టగొడుగులను కూడా జోడించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది.